夜更かし禁止！

睡眠不足に陥りやすい現代人

私はかなりの睡眠不足で、今の仕事を任される前は、
ぎりぎり６時間は確保できていたかも知れませんが、
今はどう考えても４～５時間が平均といったところだと思います。
 

原因は、残業だけではなくて、飲みや深夜番組鑑賞などなど・・・。
これでは慢性的な睡眠不足に陥って当たり前ですね(ノ◇≦。)
このHPつくりをきっかけに改めようとはおもっているんですが・・・！！

このような習慣が大人ニキビのみならず、様ざまな肌トラブルの原因になるようなので
その事例を紹介します。
 

最低でも６時間の睡眠時間を確保

健康な肌を保つために、どのくらいの睡眠をとればいいかというと
理想的は８～６時間以上です。

よほど会社が近くにあるという人でない限り、
少なくても片道１時間程度の通勤時間が必要ですから、
これだけ長くベッドに入っていることはかなりキツいと思うんですが
大人ニキビを治すには睡眠は不可欠なので、本当にちゃんと寝たほうがいいです！！
せめて日付が変わるくらいには布団に入りましょう！
 

ターンオーバーといった新陳代謝は、睡眠中に行われているため、
十分な時間を与えてあげないと、肌がきちんと生まれ変わることができません。

ですから、徹夜なんていうのはもってのほか。
代謝不足のお肌には古い角質がいつまでも残り、
それが角栓となり、大人ニキビをはじめとする、いろんなトラブルの原因を招きます(ノ◇≦。)
 

休みの日の『寝だめ』は意味なし！

「普段忙しいのであれば、休みのときに不足した睡眠をとればいい」
という人がいますけど、これは大きな間違いのようです。

というのも、お肌のターンオーバーは、丑三つ時。
諸説ありますが、夜中の０～３時くらいの時間帯が中心なのです。
 

つまり、休みの日、昼間に寝だめをしても、
身体のほうは休まるかもしれませんが、お肌はちっとも休まらないということ。

また逆にいえば、夜中まで飲んだり遊び歩いていると、
お肌にはよくないということになります。

そういうお楽しみはなるべく週１度にするなど、
お肌に負担をかけない習慣を心がけることが必要です。
 

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